Er is iets aan de zomer dat ons doet denken aan rust. Hoewel ouders vaak niet kunnen ontspannen tijdens die periode, brengt de zomer herinneringen terug aan de schoolvakanties. Het zou een tijd moeten zijn van langzamer tempo, resetten en opnieuw verbinden met familie en vrienden.
De realiteit is echter dat de werkverwachtingen in de loop der tijd zijn toegenomen, waardoor het moeilijker is geworden om echt uit te rusten. Er is steeds minder onderscheid tussen degenen die moeten werken en degenen die ervoor kiezen om te werken. Als alles dringend is, dan is uiteindelijk niets dat. Zelfs boeren weten dat velden tijd nodig hebben om te rusten en te herstellen.
Nadruk op productiviteit
De druk om te werken is niet nieuw, maar de kloof tussen “essentiële” en “niet-essentiële” banen heeft deze dynamiek versterkt. We voelen de behoefte om onze waarde te bewijzen, terwijl organisaties proberen kosten te besparen. Dit heeft geleid tot langere werktijden en de nadruk op productiviteit.
Nu de inflatie stijgt en er dreiging is van recessie en ontslagen, neemt de behoefte aan het ons vastbijten in het werk toe. Het lijkt erop dat we onszelf naar de rand van uitputting drijven. Het is van van groot belang belang om ruimte te maken voor rust in onze altijd-aan levens. Onze relaties, gezondheid en, daar is ‘ie weer, productiviteit zijn ervan afhankelijk.
Het belang van rust is intuïtief
Ons lichaam vraagt erom, of we het nu willen of niet. Vergelijk het met rustdagen tijdens een trainingsprogramma om de spieren te laten herstellen. Werk zonder rust leidt tot verminderde resultaten.
De verantwoordelijkheid om rust in te bouwen ligt bij het individu én bij het management. Het werk zal niet zeggen wanneer je moet rusten. In haar boek “De Goed Genoeg Baan” beschrijft Simone Stolzoff de evolutie van werk van iets dat werd gedaan om geld te verdienen naar iets dat onze identiteit werd. We zijn onze baan. Werknemers worden gemeten aan hun productiviteit, bedrijven aan hun groei. We hebben de waarden van ons economische systeem geïnternaliseerd: kapitalisme.
Als tegenhanger beschouwt Tricia Hersey rust als een bewuste daad van verzet tegen deze structuren. Rusten is een manier om weerstand te bieden aan systemen die ons altijd aan het werk willen houden, ongeacht de kosten die niet in geld worden uitgedrukt, maar wel kosten zijn.
Onderzoek bevestigt de schadelijke gevolgen van lange werktijden voor de mentale gezondheid en productiviteit. Een langere herstelperiode is nodig. Het is belangrijk om “psychologisch los te koppelen” van het werk om de voordelen van rust te ervaren.
Relax…
- Plan tijd in voor rust, net zoals je andere afspraken plant. Het kan een wandeling zijn, een yogales, lunch met een vriend(in) of lezen. Het doel is om psychologisch los te koppelen van werk. Houd de tijd heilig als een afspraak met jezelf.
- Stuur ’s avonds laat of in het weekend geen e-mails. Gebruik tools zoals de optie “verzenden volgens schema” om anderen te helpen los te koppelen en duidelijke verwachtingen te stellen.
- Het weekend is geen beloning voor productiviteit. Denk na over hoe je het gebruikt. Gebruik je het om achterstallige taken in te halen? Plan tijd om echt uit te rusten.
- Als je vakantie hebt, neem echt vrij. Zet een afwezigheidsmelding op je e-mail en reserveer tijd om bewust weer betrokken te raken wanneer je terugkeert. Verwijder je werkmail van je telefoon om de verleiding te vermijden. Neem je vrije tijd op en beschouw het als heilig.
Door bewust rust in te bouwen, nemen we controle over ons welzijn en productiviteit. Het is tijd om de illusie van “altijd aan” te doorbreken en ruimte te maken voor echte rust.
Hersey, T. (2022). Rest is resistance: A manifesto. Little Brown.
Sato, K, Kuroda, S., & Owan, H. (2020). Mental health effects of long work hours, night and weekend work, and short rest periods. Social Science & Medicine, 246, https://doi.org/10.1016/j.socscimed.2019.112774.
Solzoff, S. (2023). The good enough job. Portfolio/Penguin.
