Mensen met autisme kunnen vaak camoufleren als een strategie om sociale interacties gemakkelijker te maken en zich geaccepteerd te voelen door anderen. Dit kan voortkomen uit een diepgeworteld verlangen om te voldoen aan sociale verwachtingen, om afwijzing te vermijden of om niet als anders te worden beschouwd. Dit camoufleren kan leiden tot een te sterke neiging om anderen te plezieren, aardig gevonden te worden en geaccepteerd te worden in sociale omgevingen.
Er zijn verschillende redenen waarom mensen met autisme zichzelf kunnen camoufleren en anderen willen behagen:
- Sociale druk en normen: In onze samenleving zijn er vaak sterke verwachtingen over hoe mensen zich zouden moeten gedragen in sociale situaties. Mensen met autisme kunnen zich onder druk gezet voelen om zich aan te passen aan deze normen, zelfs als dit betekent dat ze hun authentieke zelf moeten onderdrukken.
- Vermijden van stigmatisering en vooroordelen: Autisme wordt niet altijd begrepen en kan worden geassocieerd met stigma en vooroordelen. Om zichzelf te beschermen tegen negatieve reacties van anderen, kunnen mensen met autisme ervoor kiezen om bepaalde eigenschappen te camoufleren.
- Verlangen naar sociale verbinding: Net als iedereen hebben mensen met autisme behoefte aan sociale verbinding en vriendschap. Camoufleren kan worden gezien als een manier om dit te vergemakkelijken, omdat het hen kan helpen beter te integreren in sociale groepen.
- Zelfbescherming: Mensen met autisme kunnen negatieve ervaringen hebben gehad als gevolg van het tonen van hun autistische kenmerken. Camoufleren kan een manier zijn om zichzelf te beschermen tegen pesten, misverstanden of isolatie.
Hoewel camoufleren in sommige situaties nuttig kan zijn om sociale interacties te vergemakkelijken, heeft het ook nadelen. Het kan leiden tot overmatige stress, angst en uitputting, omdat het moeilijk en vermoeiend kan zijn om voortdurend een masker op te zetten. Bovendien kan het camoufleren van autistische eigenschappen leiden tot een verlies van persoonlijke identiteit en het onderdrukken van zelfexpressie.
-
Herken en begrijp patronen:
- Neem de tijd voor zelfbewustzijn en reflecteer op je acties en motieven.
- Erken de situaties waarin je de behoeften van anderen boven die van uzelf stelt.
- Onderzoek de onderliggende overtuigingen en angsten die je neigingen tot behagen van mensen aandrijven.
-
Definieer je grenzen:
- Identificeer je waarden, behoeften en limieten.
- Communiceer je grenzen assertief maar respectvol naar anderen.
- Onthoud dat het stellen van grenzen een daad van zelfzorg en zelfrespect is.
-
Oefen zelfbevestiging:
- Bouw een sterke basis van zelfacceptatie en eigenwaarde.
- Erken jou waarde en valideer jouw eigen gevoelens en meningen.
- Geef jezelf toestemming om prioriteit te geven aan je eigen welzijn en geluk.
-
Leer nee zeggen:
- Begrijp dat nee zeggen je geen slecht persoon maakt.
- Evalueer verzoeken zorgvuldig en oefen assertieve communicatie bij het afwijzen.
- Geef duidelijke redenen voor je beslissing, vriendelijk maar standvastig.
-
Cultiveer praktijken voor zelfzorg:
- Geef prioriteit aan activiteiten die je vreugde brengen en stress verminderen.
- Ontwikkel gezonde gewoonten zoals lichaamsbeweging, meditatie en hobby’s.
- Zorg voor je fysieke, mentale en emotionele welzijn.
-
Omring jezelf met ondersteunende mensen:
- Zoek relaties die jouw authentieke zelf waarderen en persoonlijke groei stimuleren.
- Deel je worstelingen met vertrouwde vrienden of familieleden voor begeleiding en ondersteuning.
- Luister naar hun perspectieven en inzichten om positieve veranderingen te versterken.
-
Omarm imperfectie:
- Erken dat niemand perfect is, inclusief jezelf.
- Accepteer dat fouten maken een natuurlijk onderdeel is van het leerproces en kansen biedt om te groeien.
- Oefen zelfcompassie en herinner jezelf eraan dat jouw waarde niet wordt bepaald door andermans verwachtingen.
Het loskomen van te sterk en daarmee zelfondermijnend menslievend gedrag vereist zelfreflectie, moed en doorzettingsvermogen. Door patronen te herkennen, grenzen te stellen en eigenwaarde te koesteren, kan je jouw autonomie terugwinnen en gezondere relaties ontwikkelen.
