In de complexe dans van menselijke relaties beïnvloeden onze hechtingsstijlen vaak de manier waarop we verbinding maken en loslaten. Dit artikel richt zich op de verschillende hechtingsstijlen – veilig, vermijdend en angstig – en hoe ze gevormd worden door onze ervaringen in de kindertijd. Door begrip van deze hechtingsstijlen kunnen we niet alleen onszelf beter begrijpen, maar ook onze relaties versterken.
Hechtingsstijlen: Een overzicht
- Veilig gehecht
Mensen met een veilige hechtingsstijl hebben als kinderen ervaren dat ze op hun ouders konden vertrouwen. Dit vertrouwen in de beschikbaarheid van liefde en steun vertaalt zich in relaties als een vermogen om los te laten wanneer dat nodig is. - Vermijdend gehecht
Aan de andere kant van het spectrum vinden we mensen met een vermijdende hechtingsstijl. Deze individuen hebben geleerd dat emotionele afstandelijkheid een vorm van zelfbescherming is in een onvoorspelbare wereld. Ze klampen zich niet vast aan relaties en lijken zelden angstig te worden, maar kunnen moeite hebben met het uiten van diepere emoties. - Angstig gehecht:
Mensen met een angstige hechtingsstijl hebben als kinderen onvoorspelbare reacties van hun ouders ervaren. Deze onzekerheid heeft geleid tot een diepgewortelde angst voor verlating. In relaties vertaalt zich dit in een constante zoektocht naar bevestiging en geruststelling.
Psychologen zijn het erover eens dat angstige activering en benaderingsgedrag voortkomen uit een hyperactivatie van het hechtingssysteem. Dit systeem, dat ons emotioneel met anderen verbindt, wordt getriggerd door signalen van gevaar, zoals de angst voor afwijzing.
Een belangrijk concept in dit verband is ‘mentaliseren’ – het vermogen om de mentale en emotionele processen van anderen te begrijpen. Mensen met een angstige hechtingsstijl hebben vaak moeite met mentaliseren omdat ze als kinderen zijn opgevoed door ouders met vergelijkbare hechtingspatronen. Dit kan leiden tot momenten waarop ze zich onzichtbaar voelen, een gevoel dat teruggaat naar hun kindertijd wanneer ouders tijdelijk onbereikbaar waren.
De invloed op volwassen relaties
In de volwassenheid vertaalt de angstige hechtingsstijl zich in de constante behoefte aan bevestiging en de vrees om vergeten te worden. Dit kan leiden tot onzekerheid over de intenties van een partner en zelfs tot irrationele angsten zoals vreemdgaan of verlies van vriendschap.
Voor degenen die in een relatie zijn met iemand met een angstige hechtingsstijl, is begrip van groot belang. Het tonen van waardering en het herbevestigen van de aanwezigheid van de partner, zelfs in afwezigheid, kan een diepgaand verschil maken.
Voor degenen met een angstige hechtingsstijl is zelfreflectie en het ontwikkelen van het vermogen om de eigen kwetsbaarheid te waarderen van vitaal belang. Het leren focussen op de innerlijke kracht en schoonheid kan helpen om de externe bevestiging minder van groot belang te maken.
Conclusie
Begrijpen hoe onze kindertijdervaringen de manier waarop we ons verbinden en loslaten beïnvloeden, is essentieel voor het opbouwen van gezonde en duurzame relaties.
Het aanpakken van hechtingspatronen vereist bewustzijn, begrip en empathie. Het is een reis naar zelfontdekking en groei die de fundamenten kan leggen voor diepgaande verbindingen en emotioneel welzijn in relaties.
Santoro, G., Midolo, L. R., Costanzo, A., & Schimmenti, A. (2021). The vulnerability of insecure minds: The mediating role of mentalization in the relationship between attachment styles and psychopathology. Bulletin of the Menninger Clinic, 85(4), 358–384. https://doi.org/10.1521/bumc.2021.85.4.358
Mattheß, J., Koch, G., Keil, T., Roll, S., Berghöfer, A., Ludwig-Körner, C., Schlensog-Schuster, F., Sprengeler, M. K., von Klitzing, K., & Kuchinke, L. (2023). Past attachment experiences, the potential link of mentalization and the transmission of behavior to the child by mothers with mental health problems: Cross-sectional analysis of a clinical sample. European Child & Adolescent Psychiatry. https://doi.org/10.1007/s00787-023-02291-9
Parada-Fernández, P., Herrero-Fernández, D., Oliva-Macías, M., & Rohwer, H. (2021). Analysis of the mediating effect of mentalization on the relationship between attachment styles and emotion dysregulation. Scandinavian Journal of Psychology, 62(3), 312–320. https://doi.org/10.1111/sjop.12717
