Het nieuwe jaar is begonnen. Dat voelt als een opluchting, toch? Een kans om opnieuw te beginnen, je leven een positieve wending te geven of simpelweg jezelf te verbeteren. Voor veel mensen is het een moment om te reflecteren, doelen te stellen en te streven naar een betere versie van zichzelf. Maar wat als dat streven naar ‘beter’ juist een bron van stress en zelfkritiek wordt?
Voor mensen met een laag zelfbeeld kan de druk van een nieuwe start voelen als een onmogelijke berg om te beklimmen. Het voortdurende streven naar zelfverbetering kan hen gevangen houden in een cyclus van zelfkritiek en teleurstelling. Hoe kun je dit patroon doorbreken en juist bouwen aan meer zelfacceptatie en zelfvertrouwen? Hieronder vind je 10 krachtige voornemens om 2025 te beginnen met meer compassie en eigenwaarde.
Accepteer jezelf. Dit betekent niet dat je alles leuk moet vinden aan jezelf, maar wel dat je stopt met vechten tegen wie je bent.
Stop met de herhalende voornemens die je vastzetten
Ben je elk jaar weer bezig met dezelfde doelen en merk je dat je steeds opnieuw struikelt? Dit kan een teken zijn dat je niet zozeer gezonde doelen stelt, maar jezelf onbewust vastzet in een patroon van zelfkritiek. Laat los wat niet werkt, en maak ruimte voor nieuwe, haalbare stappen.
Doorbreek je negativiteitsbias
Onze hersenen zijn geëvolueerd om te focussen op wat er mis kan gaan, maar in de moderne wereld is dat vaak niet nodig. Sta elke dag stil bij iets positiefs dat je aan jezelf waardeert. Misschien ben je dankbaar dat je probeert milder voor jezelf te zijn, hoe klein ook.
Ontwikkel een vriendelijke innerlijke stem
Heb je de neiging om jezelf te bekritiseren bij tegenslag? Probeer jezelf juist toe te spreken met een zachte, bemoedigende stem. Dit voelt misschien eerst vreemd, maar oefening baart kunst. Na verloop van tijd kan deze vriendelijke stem je nieuwe standaard worden.
Word je eigen steunpilaar
Stel je voor wat een liefhebbende verzorger tegen je zou zeggen in moeilijke momenten. Ook als je nooit een dergelijke figuur in je leven hebt gehad, kun je dit beeld in jezelf oproepen. Vraag jezelf af: wat zou een begripvolle mentor mij nu adviseren?
Neem dagelijks tijd voor jezelf
Veel mensen vermijden echte tijd met zichzelf door druk bezig te blijven of zich te verliezen in afleidingen. Probeer elke dag 5 tot 10 minuten alleen te zijn. Ga zitten, adem, schrijf in een dagboek, of doe wat lichte stretches. Deze kleine gewoonte kan een groot verschil maken.
Zoek oprechte verbinding met anderen
Zelfvertrouwen groeit vaak vanzelf als je authentiek contact hebt met de mensen om je heen. Deel wat je voelt, luister echt naar anderen en wees aanwezig. Dit versterkt niet alleen je relaties, maar ook hoe je jezelf ziet.
Check in bij jezelf
Ga je van taak naar taak zonder stil te staan bij hoe je je voelt? Neem een pauze en vraag jezelf: hoe voel ik me nu eigenlijk? Let op signalen van spanning of rust in je lichaam. Dit eenvoudige moment van zelfbewustzijn kan je helpen beter voor jezelf te zorgen.
Let op je behoeften
Net als bij het checken van je gevoelens, is het belangrijk om je eigen behoeften te erkennen. Wat heb je nodig van een situatie of van de mensen om je heen? Ook al spreek je het niet uit, het bewust opmerken helpt je om beter voor jezelf op te komen.
Leef in het nu
Perfectie bestaat niet en tijd vliegt voorbij. Door je te richten op wat er nu is, kun je genieten van het moment en meer perspectief krijgen. Laat de toekomst en het verleden even los; hier en nu is wat telt.
Oefen radicale zelfacceptatie
Misschien wel de moeilijkste, maar ook de meest bevrijdende resolutie: accepteer jezelf volledig. Dit betekent niet dat je alles leuk moet vinden aan jezelf, maar wel dat je stopt met vechten tegen wie je bent. Zelfacceptatie geeft je de ruimte en energie om te groeien op manieren die je nooit voor mogelijk hield.
Zelfverbetering hoeft geen gevecht te zijn. Door je aandacht te verschuiven van kritiek naar compassie kun je beginnen aan een jaar waarin je niet alleen streeft naar beter, maar ook tevreden bent met wie je al bent. Welke van deze resoluties ga jij proberen? Deel het in de reacties!
