In een wereld waarin nieuwsberichten worden gedomineerd door hittegolven en klimaatveranderinggerelateerde natuurrampen, is het niet verrassend dat veel mensen te kampen hebben met wat we “eco-anxiety” noemen: angst en bezorgdheid over de ecologische toestand van onze planeet. Deze vorm van angst kan overweldigend zijn, vooral voor mensen met een geschiedenis van trauma of andere bedreigende ervaringen. In dit artikel gaan we dieper in op eco-anxiety en bieden we enkele psychologische strategieën om ermee om te gaan.
Eco-anxiety is de emotionele reactie op de toenemende zorgen over klimaatverandering en de impact ervan op ons dagelijks leven. Het is belangrijk om te begrijpen dat deze angst reëel is en niet mag worden gebagatelliseerd. Mensen met verschillende achtergronden en niveaus van veerkracht kunnen worden getroffen, en dat maakt hen niet minderwaardig dan anderen.
Een nuttig concept bij het omgaan met eco-anxiety is het idee van de “salutogenic” benadering, zoals ontwikkeld door Aaron Antonovsky. Deze benadering richt zich op het begrijpen van de oorsprong van gezondheid in plaats van de oorsprong van ziekte. Antonovsky ontdekte dat mensen veerkrachtiger zijn tegen stress en ziekte wanneer ze een hoger gevoel van samenhang (SOC) hebben, wat betekent dat ze intern en extern ondersteund worden. Dit houdt in dat ze een gevoel van betekenis ervaren, begrijpen wat er om hen heen gebeurt en het gevoel hebben dat ze enige controle hebben over de situatie.
Mensen met een geschiedenis van trauma en bedreigingen voor hun veiligheid hebben vaak een verminderd SOC, wat suggereert dat er een limiet is aan de hoeveelheid stress die een persoon kan verdragen.
Mediabewustzijn
Een belangrijke stap bij het omgaan met eco-anxiety is het bewust beheren van de mediaconsumptie. Hoewel nieuwsberichten ons kunnen aanzetten tot actie, kan een constante stroom van alarmerende updates schadelijk zijn voor onze geestelijke gezondheid. Het is essentieel om af en toe een pauze te nemen van het nieuws en positieve informatie op te zoeken om het evenwicht te bewaren.
Onze interne dialoog speelt een cruciale rol bij het beheersen van eco-anxiety. In plaats van in paniek te raken en te denken dat de wereld vergaat, kunnen we proberen de situatie te herformuleren in positievere bewoordingen. Vergelijk het met hoe je met een kind zou praten: “Alles is in orde. Moeder Aarde heeft momenteel een beetje koorts, laten we haar helpen zich beter te voelen.”
Veel mensen hebben ontdekt dat ze innerlijke rust kunnen vinden door contact te maken met de natuur. Dit kan variëren van meditatie en gebed tot het creëren van heilige plekken in huis of tuin. Het delen van positieve intenties en gebeden voor wereldwijde genezing met anderen in de gemeenschap kan ook de SOC versterken.
Conclusie
Eco-anxiety is een reële uitdaging waarmee velen van ons worden geconfronteerd in deze tijd van klimaatverandering en ecologische crisis. Het is belangrijk om manieren te vinden om met deze angst om te gaan en innerlijke rust te bewaren. Door mediabewustzijn, positieve zelfspraak, verbinding met de natuur en de gemeenschap, en het begrip van de salutogenic benadering toe te passen, kunnen we de weg banen naar een gezondere relatie met de planeet en onszelf.
Zoals Gandhi ooit zei: “Gebed is geen nutteloos tijdverdrijf van oude vrouwen. Wanneer het goed begrepen en toegepast wordt, is het de krachtigste vorm van actie.” Laten we actie ondernemen om onze planeet te koesteren en innerlijke vrede te vinden in deze uitdagende tijden van klimaatverandering.
Antonovsky, A. (1987). Unraveling the mystery of health: How people manage stress and stay well. Jossey-Bass.
Beson, K. (n.d.). The magic relationship ratio, according to science. The Gottman Institute.
