social media

Misleidende mentale gezondheidstips op social media

Social media staan vol met adviezen over mentale gezondheid. Sommige berichten raken je diep en geven je een gevoel van inspiratie of steun. Maar helaas is niet alle populaire mentale gezondheidstips goede raad. Sterker nog, veel van deze goedbedoelde boodschappen vereenvoudigen complexe problemen, negeren wetenschappelijke inzichten of verspreiden zelfs schadelijke ideeën.

Een recente analyse van PlushCare, een app voor mentale gezondheid, liet zien dat 84 procent van de adviezen op TikTok misleidend is. Daarnaast bevat 14 procent van die berichten mogelijk schadelijke informatie. Dit probleem is niet beperkt tot TikTok. Ook op Instagram, Facebook en andere platforms komt dit voor.

Hoewel het goed is dat er meer wordt gepraat over mentale gezondheid, kan populaire maar ongezonde raad mensen met verkeerde verwachtingen achterlaten. Soms zorgt het zelfs voor meer stigma of een gevoel van eenzaamheid. Laten we daarom een aantal veel veelvoorkomende adviezen van sociale media nader bekijken en zien waarom je twee keer moet nadenken voordat je ze toepast.

“Neem altijd verantwoordelijkheid voor wat er gebeurt”

Dit advies klinkt in eerste instantie krachtig en motiverend. Maar in werkelijkheid kan verantwoordelijkheid nemen voor zaken buiten je controle je mentale gezondheid schaden. Onderzoek toont aan dat een overdreven verantwoordelijkheidsgevoel kan leiden tot een verhoogd risico op PTSD en depressie.

Therapie helpt mensen vaak om deze gedachte los te laten en zichzelf niet de schuld te geven van dingen waar ze niets aan konden doen, zoals trauma’s uit hun jeugd of de acties van anderen. Gezonde mentale kracht betekent weten waar je verantwoordelijkheid ligt én waar niet.

“Fysieke fitheid staat gelijk aan mentale kracht”

Bewegen is gezond voor lichaam en geest, maar het idee dat fysieke fitheid direct staat voor mentale kracht klopt niet. Veel mensen die er fysiek fit uitzien, worstelen met hun mentale gezondheid. Denk aan verslaving aan sporten, een laag zelfbeeld of het gebruiken van fitness als straf voor jezelf.

Echte mentale kracht draait niet om hoeveel je kunt tillen, maar hoe je je gedachten, gevoelens en acties beheert.

“Je kunt pas van iemand houden als je van jezelf houdt”

Deze uitspraak klinkt mooi, maar oversimplificeert hoe relaties werken. Veel mensen leren liefde niet door zelfliefde, maar juist doordat ze geliefd zijn door anderen. Onderzoek wijst uit dat zelfs één liefdevolle volwassene in de jeugd kinderen kan leren wat liefde betekent. Dit kan hen later helpen om van zichzelf te houden.

Het is dus niet waar dat een gebrek aan zelfliefde betekent dat je geen liefde kunt geven. Een vriendelijkere boodschap zou zijn: “Leren van jezelf te houden kan je relaties sterker maken.”

“Maak van geluk je hoogste doel”

Geluk nastreven klinkt logisch, maar studies laten zien dat dit vaak averechts werkt. Mensen die dankbaarheid, vrijgevigheid en bijdragen aan anderen prioriteren, voelen zich gelukkiger dan degenen die alleen geluk nastreven.

In plaats van geluk als doel te zien, kun je je beter richten op groei, vriendelijkheid of het maken van een positieve impact. Geluk volgt vaak vanzelf.

“Eenzaamheid betekent dat je verbinding maakt met jezelf”

Dit advies verwart eenzaamheid met stilte. Solitude, oftewel bewust tijd alleen doorbrengen, kan inderdaad waardevol zijn. Maar eenzaamheid – het gevoel van isolatie – is schadelijk. Onderzoek laat zien dat chronische eenzaamheid even ongezond kan zijn als het roken van 15 sigaretten per dag.

Het doel zou moeten zijn om betekenisvolle connecties met anderen te vinden. Dat is een essentieel onderdeel van mentaal welzijn.

“Stop met twijfelen aan jezelf”

Zelftwijfel elimineren klinkt krachtig, maar een beetje twijfel kan juist nuttig zijn. Onderzoek toont aan dat topsporters met enige zelftwijfel vaak beter presteren dan overconfidente collega’s. Twijfel kan je motiveren om je goed voor te bereiden, je werk te controleren en open te staan voor groei.

Probeer je twijfel niet volledig te onderdrukken, maar gebruik het als hulpmiddel om sterker te worden.

“Wat anderen van je denken, gaat jou niet aan”

Deze uitspraak moedigt je aan om minder bezig te zijn met de mening van anderen, wat gezond kan zijn. Maar te ver doorslaan kan groei in de weg staan. Constructieve feedback van mensen die je vertrouwt, is waardevol en helpt je te leren hoe je je gedrag kunt verbeteren.

Een balans tussen zelfbewustzijn en feedback van anderen is belangrijk. Het kan je relaties versterken en je helpen om positieve veranderingen door te voeren.

“Sociale angst? Je bent gewoon bij de verkeerde mensen”

Deze uitspraak bagatelliseert sociale angststoornissen. Sociale angst gaat verder dan ongemak bij bepaalde groepen; het is een diepgeworteld probleem dat therapie en ondersteuning vereist.

Door mensen de schuld te geven van hun angst, vergroot je stigma. Sociale angst kan worden behandeld met therapie en het geleidelijk opbouwen van sociale vaardigheden.

“De enige manier om te falen is opgeven”

Volharding is bewonderenswaardig, maar doorzetten met een onhaalbaar doel kan schadelijk zijn. Weten wanneer je moet stoppen vraagt om wijsheid en moed.

Stoppen is niet altijd falen; soms is het simpelweg een andere weg kiezen die beter bij je past.

“Mensen verlaten je alleen als ze je gebruiken”

Relaties eindigen om veel redenen, en vaak heeft dat niets te maken met “gebruiken”. Soms stoppen mensen een relatie omdat het voor beide partijen gezonder is. Een ouder kan bijvoorbeeld stoppen met een kind financieel te steunen om hun eigen welzijn te beschermen.

Het is belangrijk om dergelijke beslissingen met nuance en compassie te bekijken.

Hoe onderscheid je goede van slechte adviezen?

Met de overvloed aan mentale gezondheidstips op social media is het belangrijk om kritisch te zijn. Hier zijn enkele vragen die je jezelf kunt stellen:

  • Is het advies gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek?
  • Klinkt het te simpel om waar te zijn? Complexe problemen hebben vaak geen simpele oplossingen.
  • Komt het advies van een betrouwbare bron, zoals een professional in de geestelijke gezondheidszorg? Of van iemand die vooral ‘likes’ verzamelt?
  • Voel je je gestigmatiseerd of bekritiseerd door het advies?

Neem nooit zomaar iets aan, vooral als het om je mentale welzijn gaat.

Het belang van professionele hulp en kritisch denken

Social media kan een waardevolle plek zijn om mentale gezondheid bespreekbaar te maken. Maar het is geen vervanging voor professionele hulp. Heb je vragen of voel je je onzeker over advies dat je online leest? Neem contact op met een psycholoog of therapeut.

Mentale kracht draait niet om het volgen van de nieuwste trends. Het gaat erom dat je leert kritisch te denken, balans te vinden en vaardigheden opbouwt om uitdagingen in het leven aan te kunnen. Soms betekent dat juist het loslaten van populaire adviezen – hoe goedbedoeld ze ook lijken.

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/202501/social-medias-10-worst-pieces-of-mental-health

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *